밤의 블로그

2026년 06월 09일 한국 증시 일일 요약

🇰🇷 한국 증시시장 광폭도상승 2,255종목, 하락 420종목, 보합 202종목으로 AD ratio는 0.843을 기록하며 광범위한 상승세를 나타냄. 상한가 7개, 하한가 3개이며, +5% 이상 급등 종목은 809개로 -5% 이하 급락 종목(66개) 대비 압도적 우위를 점함.거래대금 TOP5는 SK하이닉스(+15.91%), 삼성전자(+8.97%), 삼성전기(+18.39%), NAVER(-7.89%), LG전자(-7.46%) 순으로 대형 반도체 및 IT 부품에 거래대금이 집중됨.SMA150 상회 종목 비율은 전체 47.9%로 장기 추세 임계치(40%)를 상회하는 수준을 유지함.수급 주체 분석외국인 및 기관의 당일 상세 순매수 데이터는 집계 보류 상태이나, 거래대금 최상위인 SK하이닉스(+15.91%),..

여름맞이 다이어트 성공 전략: 식단부터 운동 루틴까지 완벽 정리 (실패 없는 팁)

날씨가 더워지면서 여름맞이 다이어트를 고민하는 분들이 많아졌어요.오늘은 제가 직접 찾아본 건강하고 지속 가능한 다이어트 노하우와 식단 관리법을 정리해 보려고 해요.☀️유산소와 근력 운동을 병행해야 하는 이유많은 분이 살을 빼려고 유산소 운동만 반복하는 경우가 많아요.하지만 유산소 운동만 계속하면 근육량이 줄어들고 기초대사량이 낮아질 수 있어요.기초대사량이 낮아지면 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변할 위험이 있죠.그래서 저는 유산소와 근력 운동을 함께 병행하는 것을 추천해요.두 가지를 병행해야 건강하게 체중을 감량하고 요요 현상을 방지할 수 있어요.지속 가능한 다이어트의 핵심은 결국 근육을 지키면서 체지방을 줄이는 것이니까요.오늘부터는 운동 계획에 근력 운동을 꼭 포함해 보세요.제가 추천하는 저탄수화물 식단..

한국의 겨울을 지켜온 온돌의 역사와 원리, 알고 보면 더 흥미로운 이야기 (한 번에 정리)

오늘은 혹한의 한반도에서 수천 년간 한국인의 삶을 따뜻하게 지켜온 온돌의 유래와 그 속에 담긴 지혜를 정리해 보려고 해요.온돌은 아궁이에서 불을 지펴 구들장을 데우고 그 열기로 방 전체를 따뜻하게 만드는 한국 고유의 난방 방식이랍니다.❄️온돌이라는 이름에 담긴 뜻온돌은 한자로 溫突 또는 溫堗이라 쓰며, 이는 방바닥 아래에 불을 지펴 돌을 데우는 난방 장치를 의미해요.우리가 흔히 부르는 '구들'은 '구운 돌'이라는 말에서 유래한 순우리말이기도 하죠.즉, 온돌과 구들은 같은 대상을 가리키는 말로, 열원을 이용해 바닥을 데우고 그 열이 방 안의 공기를 덥히는 원리를 가지고 있어요.서양의 벽난로가 불을 수직으로 올리는 '선 불' 방식이라면, 온돌은 방바닥 아래로 불길을 옆으로 보내는 '누운 불'을 사용하는 것이..