반응형 다이어트2 사과의 건강 이점: 일상 속 슈퍼푸드 소화 개선사과는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 특히 사과 껍질에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많이 들어 있어 장내 유익균의 먹이가 됩니다. 이는 장 건강을 증진시키고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 사과의 식이섬유는 소화를 느리게 하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 기여합니다.심혈관 건강사과에는 플라보노이드와 폴리페놀 같은 항산화제가 풍부합니다. 이러한 성분들은 혈관을 확장시키고, 혈압을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 방지하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 정기적으로 사과를 섭취하는 사람들은 심장마비나 뇌졸중의 위험이 낮아진다고 합니다.체중 관리사과는 칼로리가 낮고, 수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이는 .. 2025. 3. 18. [다이어트] 자몽, 그레이프프루트 편 한글로 자몽! 영어로는 GraphFruit! 다이어트에 좋기로 소문난 자몽에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 좋은 이유? 자몽 속에는 나린진이라는 천연 항산화 성분이 있습니다. 나린진은 몸 안에 들어오면 지방을 태우는 단백질! UCP라는 단백질을 생성하게 되어 지방을 더욱 빨리 태울 수 있게 됩니다. 자몽을 먹고 체내에 나린진이 들어와서 UCP를 만들고 운동을 하게 되면 그냥 운동할 때보다 더 많은 지방을 태울 수 있는 것이지요! 자몽의 나린진은 오렌지의 3배, 토마토의 78배 정도가 함유되어 있습니다. 흰껍질에 굉장히 많이 들어있습니다. 오렌지의 헤스페리딘과 함께 먹으면 UCP의 성분이 더욱 활성화되어 극한의 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 경험을 해 본 결과 맛이 조금 쓰기때문에 밥 생각이 .. 2021. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
